در طول پیاده‌روی، یک هدف خوب نوشیدن 6 تا 12 اونس آب یا نوشیدنی ورزشی در هر 15 تا 20 دقیقه است و به طور کلی، می‌خواهید مکرراً مقادیر کمی بنوشید و وقتی به نزدیک‌ترین چشمه نزدیک می‌شوید، آخرین جرعه خود را بنوشید.
 
چقدر آب برای پیاده روی 10 مایلی نیاز دارم؟
به طور کلی، مقدار آبی که باید در پیاده‌روی ۱۰ مایلی بنوشید، حدود ۰.۵ لیتر (۱۷ اونس)، یا ۲ فنجان آب برای هر ساعت پیاده‌روی با دمای متوسط ​​در زمین‌های معمولی است. بسته به سطح زمین، آب و هوا و سرعتی که با آن راه می روید، ممکن است نیاز به نوشیدن بیش از 2 لیتر داشته باشید.وسایل کوهنوردی اصل
 
یک کوهنورد در یک پیاده روی متوسط ​​به چند لیتر آب نیاز دارد؟
میزان مصرف آب در طول مسیر باید 2 تا 3 لیتر باشد. زمانی که احساس خستگی کردید کمی استراحت کنید و آب بدن خود را تامین کنید و زمانی که به محل کمپینگ خود رسیدید در استراحت های کوتاه یک لیتر آب بنوشید. سعی کنید روزانه 6 تا 7 لیتر آب بنوشید.
 
چقدر آب برای پیاده روی یک شبه نیاز دارم؟
یک توصیه کلی خوب حدود یک پیمانه آب در هر ساعت فعالیت متوسط ​​در دماهای متوسط ​​است. با افزایش دما و شدت فعالیت، ممکن است لازم باشد مقدار نوشیدنی خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، یک پیاده روی شدید در دمای بالا ممکن است نیاز به نوشیدن 1 لیتر یا بیشتر آب در ساعت داشته باشد.
 
برای یک پیاده روی 5 ساعته چقدر آب نیاز دارم؟
اگر قصد دارید 5 ساعت پیاده روی کنید، باید حداقل 10 فنجان (2.3 لیتر) آب برای هر نفر همراه داشته باشید. به یاد داشته باشید که اینها فقط قوانین کلی هستند! برخی از مردم آب بسیار بیشتری می نوشند. با این حال، راهنمای خوبی است.
 
چقدر آب برای پیاده روی 2 روزه نیاز دارم؟
یک قانون کلی که بسیاری از کوله گردها (از جمله من) از آن پیروی می کنند، آوردن 1 لیتر آب برای هر 2 ساعت پیاده روی است.